TRABAJO MUSCULAR EXCÉNTRICO

¿Qué es la contracción muscular excéntrica?

Es la contracción en la que el músculo se contrae y además se estira. Suele darse en los movimientos de “frenada” (al bajar escaleras, caer después de un salto, etc..)

                              

La primera imagen es de una contracción concéntrica: flexionamos el codo y el bíceps se contrae y se acorta. La segunda es de una contracción excéntrica: se estira el codo y el bíceps se contrae y alarga para evitar que la pesa caiga.

¿Por qué es bueno el trabajo muscular excéntrico?

-          Mejora la fuerza muscular

-          Mejora la elasticidad muscular

-          Mejora la propiocepción (conciencia corporal)

-          Disminuye el riesgo de lesiones musculares

-          Favorece la regeneración del tendón

-          Favorece la readaptación al deporte después de una lesión (rotura fibrilar, tendinopatía…)

¿Es peligroso realizar trabajo muscular excéntrico?

Realmente las contracciones musculares excéntricas fuertes pueden producir roturas fibrilares o las agujetas (microroturas). Sin embargo es necesario reproducir este mecanismo lesional para volver a un correcto funcionamiento muscular, sobre todo después de una rotura fibrilar o una tendinopatía. Después de estas lesiones es conveniente que se realice este tipo de trabajo bajo la supervisión de un profesional culificado (preparador físico o fisioterapeuta).

Algunos ejemplos de trabajo excéntrico son los siguientes:

Trabajo muscular excéntrico de 
 isquiotibiales

                              Trabajo excéntrico de psoas-

                              cuádriceps

Irene Estébanez Aramendía

Fisioterapeuta Col. 588 y Osteópata C.O.

C/Colón 22-2F (46004 Valencia)

Tel. 647947183