ESTREÑIMIENTO

El estreñimiento es una afectación que consiste en la falta regular de movimiento intestinal que provoca una dificultad para evacuar. En estos casos las heces se presentan duras y secas.

Cada organismo tienen un ritmo intestinal, pero para una salud óptima se debería ir por lo menos una vez al baño al día. Ir con una frecuencia de dos o tres días no se considera realmente estreñimiento, sino simplemente un intestino un poco "vago".

El estreñimiento puede acompañarse de distintos síntomas:

-          Hinchazón

-          Dolor abdominal

-          Dolor de cabeza

-          Fatiga, agotamiento nervioso

-          Sensación de vaciamiento incompleto

Algunas circunstancias pueden favorecer el estreñimiento, como el embarazo, la edad avanzada, los cambios en las rutinas (viajes, horarios, alimentos…), el estrés…

Recomendaciones para evitar el estreñimiento:

-          Realizar ejercicio físico de manera regular

-          Dieta rica en frutas y verduras. Evitar los alimentos procesados, el exceso de proteínas
           animales y los lácteos. En casos concretos habría que suprimir algún alimento más

-          Evitar comidas copiosas, sobre todo en la cena

-          Eliminar la ingesta de líquidos durante las comidas, pero mantener una hidratación adecuada
           fuera de las comidas (2 litros de agua al día)

-          No reprimir el deseo defecatorio y tomarse su tiempo para ello

-          Evitar cafeína y alcohol

-          Evitar el uso de laxantes y exceso de medicación

-      Hacer uso de un pequeño escalón para colocar el ángulo ano-rectal en correcta posición como se
       observa en el dibujo:

El tratamiento osteopático supone una ayuda natural para mejorar este problema. Consiste en lo siguiente:

-          Tratamiento craneal para equilibrar el nervio vago, que inerva todo el sistema gastrointestinal

-          Tratamiento del diafragma (influye en la motilidad intestinal)

-          Tratamiento visceral: movilización de todo el intestino grueso y vísceras adyacentes que
            influyen en su motilidad

-           Suplementación nutricional: sobre todo, la administración temporal de prebióticos (reparan
            las paredes intestinales) y los probióticos (flora intestinal) ayudan mucho

Irene Estébanez Aramendía

Fisioterapeuta Col.588 y Osteópata C.O.

C/Colón 22-2F (46004 Valencia)

Tel 647947183